Неделя подсчета калорий

Все пищевые продукты в зависимости от их калорийности (в расчете на 100 г съедобной части продукта) можно разделить на пять групп:

• 1-я — очень большая калорийность (450-900 ккал): масло сливочное, масло растительное, орехи, шоколад, халва, свинина жирная.
• 2-я — большая калорийность (200-400 ккал): сливки, сметана, творог жирный, сыр, мороженое, колбасы вареные, сосиски, мясо уток, cемга, икра, крупы, макароны, хлеб, сахар, мед, варенье, мармелад, конфеты помадные.
• 3-я — умеренная калорийность (100-199 ккал): творог полужирный, мороженое молочное, баранина, говядина, мясо кроликов и кур, яйца, ставрида, сельдь нежирная, осетрина.
• 4-я — малая калорийность (30-99 ккал): молоко, кефир, творог нежирный, треска, хек, судак, камбала, карп, фрукты, ягоды, картофель, свекла, морковь, горошек зеленый.
• 5-я — очень малая калорийность (менее 30 ккал): кабачки, капуста, огурцы, редис, томаты, тыква, перец сладкий, клюква, грибы свежие.