Неделя отказа от табака: почему стоит бросить курить прямо сейчас?

С 25 по 31 мая 2026 года Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю отказа от табака — инициативу, приуроченную к Всемирному дню без табака (31 мая). 

Цель акции — напомнить о пагубном влиянии курения на здоровье и поддержать тех, кто хочет избавиться от этой привычки.

Почему курение опасно?

По данным ВОЗ, употребление табака приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире. В России от причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают около 300–400 тысяч человек. Курение увеличивает риск:

• рака лёгких;

• сердечно‑сосудистых заболеваний;

• хронических болезней лёгких;

• проблем с зубами и кожей;

• ослабления иммунной системы.

Опасен и пассивный дым: он может спровоцировать астму, бронхит, аллергии и даже рак у окружающих — особенно у детей и пожилых людей.

Что меняется, когда вы бросаете курить?

Организм начинает восстанавливаться почти сразу:

• Через 20 минут нормализуется пульс и давление.

• Через 12 часов снижается уровень угарного газа в крови.

• Через 2–12 недель улучшается работа лёгких и кровообращение.

• Через год риск инфаркта сокращается вдвое.

Как подготовиться к отказу от табака?

1. Определите мотивацию: улучшение здоровья, экономия денег, забота о близких.

2. Выберите конкретную дату для отказа — например, начало Недели отказа от табака.

3. Уберите из дома сигареты, зажигалки и пепельницы.

4. Проанализируйте свои привычки: что провоцирует желание закурить?

5. Найдите поддержку у друзей, семьи или в группах взаимопомощи.