Мифы о поддержании и укрепления иммунитета

Питание

• Миф: «Приём поливитаминов и БАДов укрепляет иммунитет». Правда: все необходимые питательные вещества и витамины должны быть обеспечены рационом. Дополнять рацион биологически активными добавками следует только под наблюдением врача, когда у человека диагностирован дефицит определённых витаминов или микроэлементов. Например:
  • Витамин С не укрепляет иммунитет, но во время инфекции сокращает её продолжительность.
  • Пробиотики (например, йогурт) не укрепляют иммунитет — эти бактерии не задерживаются в кишечнике и разлагаются в кислой среде за 1–2 дня.
• Миф: «Чеснок укрепляет иммунитет». Правда: чеснок не предотвращает инфекции, но сокращает время заражения, поэтому важен не для профилактики простудных заболеваний, а для их лечения.

Образ жизни

• Миф: «Физическая активность укрепляет иммунитет». Правда: умеренная физическая активность повышает сопротивляемость организма сезонным болезням. Во время нагрузок возрастает скорость циркуляции крови, поэтому иммунные клетки быстрее доставляются во все органы и ткани. Однако:
  • Экстремальный спорт вреден для здоровья.
  • Закаливание полезно, если проводится системно, но не эпизодически. Например, спать при температуре 19°C вместо 24°C.
• Миф: «Стресс не влияет на иммунитет». Правда: стресс имеет опосредованное действие на работу иммунной системы: психоэмоциональное напряжение влияет на качество отдыха и сна, нарушает пищевые привычки, что может негативно влиять на состояние иммунитета. Однако хронический стресс может снижать иммунный ответ.

Медикаменты

• Миф: «Чтобы поднять иммунитет, нужно принимать иммуномодуляторы». Правда: многие иммуномодуляторы не имеют доказанной эффективности. Например:
  • Препараты на основе эхинацеи или имудона не эффективны для лечения ОРВИ и гриппа.
  • БАДы с иммуномодулирующими свойствами (например, имудон, циклоферон) не работают.
• Миф: «Антибиотики ослабляют иммунитет». Правда: при корректном применении антибиотики не влияют на иммунный ответ — они лечат бактериальную инфекцию, а не снижают иммунную защиту. Однако бесконтрольный приём антибиотиков может привести к ослаблению иммунитета.

Перед приёмом любых средств для укрепления иммунитета рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Вакцинация

• Миф: «Прививки делают иммунитет «ленивым» и мешают ему работать самостоятельно». Правда: вакцинация тренирует иммунную систему, знакомя её с ослабленными или инактивированными патогенами. Это позволяет организму заранее выработать нужные антитела. Например:
  • Вакцинация от гриппа не даёт стопроцентной гарантии, что человек не заболеет, но снижает вероятность тяжёлого течения и опасных осложнений.
  • После перенесённого заболевания иммунитет не всегда формируется на достаточно высоком уровне, особенно если заболевание протекало в лёгкой форме. Для некоторых инфекций (например, столбняк) ревакцинация строго необходима через определённые интервалы.
• Миф: «Если все вокруг привиты, мне прививаться не нужно». Правда: это заблуждение ведёт к снижению коллективного иммунитета и создаёт риск для тех, кто не может быть вакцинирован (младенцы, люди с иммунодефицитом). Кроме того, не все вакцины обеспечивают 100% защиту, и даже привитые люди могут заболеть, но перенесут болезнь легче.